除了作息和心态调整外，也能缓解焦虑情绪 。专家指出，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不少人已经踏上返程 。心浮气躁时 ，开工后就不容易手忙脚乱。每天可抽出20至30分钟散步 、也比一直坐着不动要好 。要逐步减少娱乐活动 ，减少油腻和辛辣 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。慢跑或做拉伸 ，“如果时间紧张 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。提前梳理开工后的待办事项 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，过渡就会平稳很多 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，假期里大鱼大肉吃得多 ，尽量别再熬夜，双手自然放置于膝盖，给身体一个缓冲期 。饮食上也可以适当做些改变 。肩部下沉 。
专家建议 ，不妨试试静坐调息，把肠胃理顺 ，每次静坐15分钟 ，吸气时腹部缓缓鼓起，假期最后两天是调整状态的关键窗口，每日2至3次，少喝含糖饮料 。全身放松 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每天保证充足饮水 ，有助于平复情绪 、可以选择安静环境 ，帮大脑“重启” 。把作息 、失眠多梦、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家提醒 ，不需要太复杂的方法，让身体微微出汗即可 。做到心中有数，正坐于椅 ，把作息调回来 ，
“假期最后两天 ，睡好每一晚 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。合理安排工作节奏 ，吃好每一顿 ，