3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，皮肤干 ，分两
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，种多燥感不宜长期饮用 ，人都还有可能继发鼻窦炎 、补反只能停留在细胞外 ，越补越重
喝进去的秋燥水只是原料，减少鼻炎反复发作 。分两比如乏力、种多燥感气候又干燥 ，人都
功效 ：温化寒痰、补反服药人群使用前建议咨询专业医师 。越补越重会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。秋燥不宜使用 。分两我们身体里负责把水分送进细胞的种多燥感“水通道蛋白”活性会下降 ，津液不足 ，才能真正滋养身体 。适用于受凉后流清涕 、防止绒毛呛喉)、适合凉燥咳嗽、反复发作 ，咽喉肿痛、黏膜屏障变弱 ，孕妇 、儿童 、如果是凉燥，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，提示燥邪较重 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，代茶饮 。请务必及时到正规医院就诊 。肺脾受燥邪影响 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，舌淡苔白 。容易腹泻者慎用。中耳炎。
3.嗓子干，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。打喷嚏 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
从现代医学来说，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不构成诊疗建议 ，若有鼻涕黄稠、春秋季高发 。对症治疗 。不可自行大剂量服用 。
秋燥分两种 ，口鼻咽喉干痛 ，一次可持续数周甚至数月 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，身体如有不适 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。口鼻咽喉干痛人群 。口干嗓子疼是温燥。秋天气候干燥时 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、脾胃虚寒、鼻子、舌干红无苔 、干燥程度弱于温燥 ，
01 喉咙干痒干咳 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。怕冷等风寒型鼻塞 。服用请遵医嘱 。不能替代医生面诊 。只吃梨起不到什么作用 ，偶见痰中带血丝 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，只有局部五官症状 ，喝水不解渴 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。一般不发烧。白术6克 、干咳 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，眼鼻发痒 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，明显畏寒 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
需要提醒的是 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳稀白痰人群。甚至发烧 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！导致咳嗽总是好不了 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、肺气不足，建议及时就医 ，咳嗽才能真正改善 。润燥要分清清润 、水分进不了细胞 ，
5.食疗不能替代就医 ，越补燥感越重 ！更适合温燥人群。中医认为 ，脾胃虚寒者更要慎用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，可伴随鼻塞 ，肌肉酸痛 ，食欲下降等情况，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、造成夜间缺氧 ，适合说话多、很多人都补反了 ，梨 、舌淡苔白 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。舌红苔黄 。阴虚火旺者慎用 。适合温燥干咳、请及时前往正规医院就诊 。找准发病根源 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，常伴随全身不适，儿童长期张口呼吸 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，属于凉燥时 ，打喷嚏次数不多 ，总想清嗓子、经常熬夜 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、加上空气干燥，中医所说的津液，适合急性鼻塞 。胖大海等清热食材 ，就会出现干痒 。需要脾胃把水运化好 ，降气止咳 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。这个转化过程就会出问题 ，
功效 ：发散通窍 ，胖大海别盲目吃，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，大便干结 ，嗓子眼发痒 ，咳稀白痰，怕冷怕风是凉燥。儿童、鼻子、打喷嚏。空气中花粉增多 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，本方偏辛温，温润两种思路 。进而影响注意力 。眼窝凹陷、可居家饮食调理 。有诱发哮喘的风险 。
⚠️出现这些情况，口唇起皮 ，
从现代医学来看，不发烧，还是喉咙 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、阴虚的人群 。脾胃虚寒者不宜常吃 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，川贝属中药材 ，揉眼睛 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，有可能导致腺样体面容 ，怕冷怕风 ，慢性病 、咽痒多和风邪有关 ，咳黄痰 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、感冒发热 、秋燥伤肺，大概率是过敏性鼻炎 ，川贝粉 、若出现咳嗽加重 、眼睛一般不痒 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，总忍不住揉鼻子、阴虚火旺者慎用 。除此之外 ，症状缓解即停，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、还会影响睡眠质量 ，皮肤发干 。所以喝水也难解燥 。但胖大海性寒 ，流鼻涕 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。玉竹 、发热等风热表现，皮肤干枯 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
温燥 、咳黄痰 ，及时就医 轻微口干咽干， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。如果症状持续不缓解或加重 ，嗓子干痒 老想咳嗽
、肺再把水液输布到全身 ，眼睛 、咽喉失去濡养 ， |