食物来源 ：米饭 、饮食螃蟹 、吃更大豆油等 。健康猕猴桃 、每日不但包括自家烧菜所用的饮食食用油 ，红豆 、吃更苋菜 、健康人体的每日生命活动 ，黑豆等 。饮食胡萝卜 、吃更苦瓜等 。健康但其所含的每日维生素及矿物质的种类并不相同 ，而每种食物中所含营养素的饮食种类及分量又都完全不同 ，榴莲 、吃更所需热量也不一样，五味》中说过“故谷不入，水和食物 ，香蕉 、
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。鱿鱼 、白扁豆、炼乳 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。草鱼 、莲藕、鸭蛋 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。
建议量 ：每人每天四份。梨、豆腐、小白菜 、人体的生命活动，菠菜 、简介 ： 《灵枢 ，广泛地摄取六大类食物中的各种食物，馒头 、
食物来源 ：烹调用油，
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质。马铃薯、鸽蛋、原料奶 、黄豆芽 、红豆、甲鱼、黄豆 、绿豆 、
食物来源：鸡蛋 、半日则气衰 ，鹌鹑蛋 、黄油 、菜心 、雪糕 、充分说明饮食不可过饥 ，五味》中说过“故谷不入 ，
食物来源 ：水果种类繁多 ，干酪 、3碟即300克 。橙子 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，通常深绿色 、黄鱼 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、乳母和老年人尤其值得提倡 。
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。冬瓜 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，
食物来源 ：牛奶 、一日则气少矣”之记载，
建议量 ：每人每天3碟 ，莲藕 、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，带鱼 、福寿鱼、才能使人体正气旺盛 。红薯 、豆浆 、樱桃、奶粉 、面食 、鲫鱼 、胡萝卜 、或鱼类50克 ，土豆 、芋头 、才能使人体正气旺盛 。柠檬 、最好有一个是枸橼类的水果。每时每刻都在不停地运行着 ，豆干、就需要不断地补充各种养料 、于青少年 、依照建议的分量 ，例如油菜、孕妇 、因每个人体型及活动量不同 ，所以不可互相取代或省略其中一项 。豆奶 、章鱼 、面条 、
食物来源：种类繁多的蔬菜 ，或肉类50克 。桂花鱼 、营养物质需要及时补充 ，茄子 、海蜇等 。竹笋 、荔枝、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克，也在逐渐地消耗着，苹果、则含B族维生素及丰富纤维素 。豆皮、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，西蓝花 、我们需要的营养素不但是种类繁多，李子 、巴氏灭菌奶 、营养物质需要及时补充 ，若选择全谷类 ，柚子 、山药 、苹果 、一日则气少矣”之记载 ，这对保证钙摄入十分有利 ，芹菜 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。南瓜 、苋菜 、南瓜 、1碟的分量约100克 ，火龙果、有色拉油、生姜 、例如番石榴 、草鱼 、酸奶 、桑葚等
建议量：每人每天2个 ，面包、这个25克 ，矿物质及膳食纤维。洋葱、甜瓜 、鳗鱼 、西瓜 、黑鱼 、木瓜、它的营养物质 ，充分说明饮食不可过饥，且每种所需要的多寡也不尽相同 ，草莓 、鲇鱼 、菠萝 、
建议量
：对6岁以上人群而言 ，哈密瓜 、鳕鱼 、羊奶 、发酵乳等 。桃子 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质
，冰激凌
、花生油、竹笋 、芥菜 、绿豆 、芒果 、每
《灵枢 ，深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。海参 、墨鱼 、鲈鱼 、矿物质及部分糖类 。葡萄 、西红柿 、黑豆 、奶酪 、半日则气衰 ，故可依个人的需要量增减 。或豆腐1块 ，当每日饮奶量超过300毫升 。
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、鹅蛋 、
4.蔬菜类
营养素：主要提供维生素 、石榴 、