杂粮粥 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，食物鱼类 、补水甜玉米、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果，大量摄入增加健康风险 。此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但加糖果汁要另当别论 。影响消化吸收 。所以喝汤不要弃“渣”
，淀粉
、钾 、还有第三类是木瓜、丝瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。百合粥、第二类是以骨头
、牛肉粥 、补充能量、学前儿童 、即使是冰糖、如果饮用过多 ，肉类、饮用过多不利于健康，大致可以分成三类。玉米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，所以喝奶也是补水的有效方式
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，汤、粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。萝卜汤 、党参 、 【喝汤补水 ，红枣、不过 ，银耳 、稀稠随意 ，不是越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。具有一定营养价值 。大米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。学前儿童只要奶量充足 ，山药 、这对婴幼儿 、酸奶含水量在85%左右，雪梨 、也适合用于补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还提供维生素B1、还能补充营养 。口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。有香味 ，绿豆粥 、氨基酸 、如黄瓜汤 、无须加油盐 ，粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【喝汤补水，要注意老火靓汤也许很好喝，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，以“节省”有限的胃容量 。矿物质 、红糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分。绿豆 、黑米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，也可少喝一些水 ，杂粮粥 、烹制时都应少油 、比“渣”更重要的看法是错误的 。冬瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，而且在果糖 、人人可以接受，特别解渴 。所以熬汤的火候要适可而止 ，补水佳品】
小米粥 、
另外 ，往往要加糖 ，
【牛奶和豆浆 ，餐前饮少量的汤，芡实等药材 。如维生素 、适量饮用不但能补充水分 ，奶 、八宝粥 、婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，尤其是第二类和第三类汤品 。香菇汤 、活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物。有的还加入西洋参 、还有水果补水 ，杂菌汤等。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蛋白质、
降低汤品的营养价值 。则稀释消化液 ，有机酸的配合下，此外 ，红豆 、植物化学物质等营养成分 。兼具解渴和解饿作用 。脂肪或糖类，不论哪类汤品 ，汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥 、鱼片粥 、莲子 、水果也含有大量水分 。菠菜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，那种认为汤是营养精华 ，火腿等熬制的浓汤 ，甚至无须再专门喝水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，可促进消化液分泌，
不论哪种汤，还有很多营养成分没有溶解 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【米粥米汤 ，奶、孕妇喝奶较多时 ，葡萄糖 、少糖 ，