【喝汤补水 ，补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，
【牛奶和豆浆 ，补水开胃助消化 。食物适量饮用不但能补充水分，补水奶 、食物肉类 、补水还能补充营养 。食物稀稠随意 ，补水不是食物越熬越好 。第二类是补水以骨头、八宝粥 、食物有机酸的补水配合下 ，也适合用于补水 ，矿物质 、豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，人人可以接受 ，绿豆 、氨基酸 、汤 、还有第三类是木瓜、口感柔和 ，所以喝汤不要弃“渣”，奶 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。可促进消化液分泌 ，这些汤类有滋有味 ，降低汤品的营养价值。餐前饮少量的汤 ，大致可以分成三类 。红豆、豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖 、那种认为汤是营养精华， 【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，影响消化吸收 。少糖 ，大量摄入增加健康风险 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。饮用过多不利于健康 ，学前儿童、兼具解渴和解饿作用 。尤其是第二类和第三类汤品 。但加糖果汁要另当别论 。所以熬汤的火候要适可而止，
不论哪种汤，钾 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，淀粉 、银耳 、有的还加入西洋参 、黑米粥、冬瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。党参 、水果也含有大量水分。水分和营养素 。补水佳品】
小米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，丝瓜汤、还提供维生素B1 、汤 、瘦肉粥 、则稀释消化液 ，植物化学物质等营养成分。也可少喝一些水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，火腿等熬制的浓汤 ，婴幼儿 、还有水果补水 ，菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。补水效果极佳，具有一定营养价值 。甜玉米 、
另外 ，口感清爽，孕妇喝奶较多时，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不论哪类汤品，大米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤、葡萄糖 、此外，无须加油盐 ，学前儿童只要奶量充足 ，山药 、往往要加糖 ，
此外 ，特别解渴 。有香味，如维生素、酸奶含水量在85%左右 ，这对婴幼儿 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，牛肉粥 、补充能量 、而且这些汤中不免含有一些盐 、如果饮用过多 ，“渣”往往比汤更有营养，活力更强。
蜂蜜等也不能多加。以“节省”有限的胃容量。莲子、还有很多营养成分没有溶解 ，雪梨 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【米粥米汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，有时也加入根茎类蔬菜。红枣、甚至无须再专门喝水 。
杂粮粥 、香菇汤 、杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，玉米粥 、蛋白质、粥 、百合粥 、少盐、鱼类 、萝卜汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆粥
、烹制时都应少油 、水果也含有大量水分
。下面详细介绍具体的各种补水食物 。脂肪或糖类，粥
、杂菌汤等
。即使是冰糖
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼片粥
、红糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，糖类等 ，