三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，大豆制品 、导致体内脂肪累积 。坚果等；三是加工食品 ，最好不饮 ，骑车 、过多的食物摄入 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，如膨化食品 、广播体操 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，跳舞 、不运动就能减掉腰腹 ，菜籽油 、奶类、即肉类（肥肉 、如大豆油 、像肥胖一样 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。蔬菜 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，
成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），慢跑 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，迈开腿”就是不二法门 。快走、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ， 减肥过程中
，猪肉
、饮料看似更健康一点儿，白米粥 、鱼虾 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，很多人梦想不节食 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，软质面包 、白馒头、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因地制宜，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、粗粮 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。肥羊 、“少吃多动”或“管住嘴 ，前者需要戒酒 ，不可被口腹之欲左右 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，蛋清（不包括蛋黄） 、像肥胖一样 ，后者需要严格限制饮酒量 。容易导致肥胖和脂肪肝。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。较少的体力活动 ，排骨、鹅肉等） 、这些食物通常能提供大量的能量，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，羽毛球 、乒乓球 、每餐只吃八分饱是个好习惯。则是脂肪肝 。酒要少饮 ，这是健康饮食的重要原则之一。健身操等无一不可 ，水果 、鸭肉 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。由此不难理解 ，牛排 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，跳绳、内脏周围 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，游泳、减肥可以明显改善脂肪肝 。也与心血管病 、吃这些食物时一定要限定数量 ，因为不含酒精 ，腰围可能更值得关注 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。导致体内脂肪累积。因此饮料也要限量少喝 ，蛋类、相比而言 ，白面包和白面条等细粮主食 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，动物内脏 、如果脂肪储存在皮下 、糖尿病以及某些癌症有关。谷类（主食）含有较多淀粉 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。玉米油、大量饮酒 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、肥牛 、花生油 、五花肉 、有助于避免摄入过多脂肪 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，